對(duì)于大多數(shù)人來說，洗澡就是打上沐浴露沖沖洗洗，再簡單不過了。但是，真正的“養(yǎng)生高手”，不會(huì)錯(cuò)過生活中每一個(gè)養(yǎng)生時(shí)機(jī)。洗澡這件小事，在他們眼中，就是個(gè)好機(jī)會(huì)！

怎么洗個(gè)“養(yǎng)生澡”呢？很簡單，洗澡時(shí)多按按這幾個(gè)“開關(guān)”，養(yǎng)生防病很管用。

睡不好？搓搓耳后！

洗澡時(shí)，臉、頭皮一般是重點(diǎn)清洗的部位，但很少有人會(huì)注意到耳后。耳后有個(gè)安眠穴，顧名思義，它有幫助改善睡眠質(zhì)量的作用。

定位：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處（翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)）。

圖源/家醫(yī)自制

偶爾睡不好問題不大，經(jīng)常睡不好，問題就來了：容易犯困，還愛發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定、記憶力衰退——感覺“整個(gè)人都不好了”。如果你有這樣的困擾，洗澡時(shí)，可以揉一揉安眠穴。

胸悶、心火大？搓搓腋下！

洗澡時(shí)，認(rèn)真洗洗腋下是很有必要的。一方面，腋下汗腺發(fā)達(dá)。大汗腺的分泌物經(jīng)過細(xì)菌分解后，會(huì)產(chǎn)生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，緩解心悸、胸悶等癥狀。

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定位：位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

胃不舒服？搓搓腹部！

現(xiàn)在的人，胃多多少少都會(huì)遇到點(diǎn)小問題。平時(shí)適當(dāng)按揉中脘穴，胃痛、惡心、胃脹的時(shí)候，有緩解的作用，平時(shí)還能養(yǎng)胃護(hù)胃。

定位：仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點(diǎn)。

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需要提醒的是，按揉穴位雖然管用，但多是應(yīng)急，難以治本。如果胃痛長期反復(fù)發(fā)作，仍需到醫(yī)院就診。

大家洗澡的時(shí)候，可以連帶整個(gè)腹部都多揉一揉，因?yàn)槌酥须溲?，腹部的關(guān)元穴、神闕穴等穴位，也有很好的養(yǎng)生作用。

關(guān)元穴：肚臍往下3寸，是人體的強(qiáng)壯要穴，能夠培補(bǔ)元?dú)?，?qiáng)壯身體。

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神闕穴：在臍部，它對(duì)胃腸道功能調(diào)節(jié)能起到很好的作用。

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焦慮、頭暈?zāi)垦?？搓搓腳趾！

不少人洗腳時(shí)，只是兩只腳簡單地互搓了事，忽略了腳趾的清潔。然而，腳趾間容易藏污納垢，如果不注意此處的清潔，很容易感染真菌，引來“腳氣病”。搓搓腳趾，不僅是衛(wèi)生好習(xí)慣，還能養(yǎng)肝~腳拇指上有一個(gè)大敦穴，是肝經(jīng)的起始處。

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定位：大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約2毫米處。揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發(fā)人體少陽之氣，有助于緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。

（養(yǎng)生每日推送）