健康一直是人們所關(guān)心的重點(diǎn)，越來越多的朋友更加注重飲食、作息等。比如，以前愛吃大魚大肉，如今少吃高鹽高油食物，以前熬夜通宵，如今養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

關(guān)于此，以前的老人們根據(jù)自己的經(jīng)驗，總結(jié)出了不少老話，比如“早起兩不要、飯后三不急、睡前三不宜”這句話，放到現(xiàn)在仍然具有一定的借鑒意義。至于具體包含了哪些內(nèi)容？大家看完后就有答案了。

先說“早起兩不要”

第一，不要空腹洗澡。很多人喜歡在睡醒后洗澡，這不僅能讓自己清醒，還能保持干凈的狀態(tài)去工作學(xué)習(xí)。但是空腹洗澡具有一定的危險性，尤其對于一些上了年紀(jì)的人來說，早起人的血糖相對比較低，而浴室又是一個封閉缺氧的環(huán)境，呆的時間長了很可能暈倒。建議早起后先吃早餐，過上一段時間再洗澡。

第二，不要吃的太油膩。早餐的重要性不言而喻，但是，建議減少高脂高油食物的攝入。晨起時我們的胃腸道剛剛活動了一晚，處于比較疲憊的狀態(tài)，這個時候大家最好吃一些清淡有營養(yǎng)的高蛋白飲食，比如喝一杯牛奶吃一顆水煮蛋，再搭配一些膳食纖維。如果每天早上吃過多油膩食物，時間長了不僅人會發(fā)胖，胃腸功能也會有損害。

再說“飯后三不急”

其一，不急于運(yùn)動。很多人在吃飽飯后覺得有些撐，所以就想要通過運(yùn)動來減輕腸胃負(fù)擔(dān)，讓自己更舒服一些。但事實上，這樣的行為是錯誤的，因為剛剛吃飽飯人體的胃處于下垂的狀態(tài)，如果這個時候劇烈運(yùn)動，那就會加重胃下垂，況且運(yùn)動時胃腸蠕動并不會增強(qiáng)，這樣做只會適得其反。正確的做法應(yīng)該是飯后半小時散步遛彎，到身體輕微發(fā)熱即可。

其二，不急于喝酸奶。很多人喜歡在飯后喝酸奶，畢竟大家都知道酸奶有助于消化，可是人們都忽略了一點(diǎn)，那就是酸奶也含有大量能量。每次在吃飽飯后喝一杯酸奶會給身體攝入多余的能量，長此以往可導(dǎo)致體重的升高。所以飯后不宜立即喝酸奶，大家可以在飯后兩小時喝酸奶。

其三，飯后不吸煙。對一些吸煙愛好者，他們常說“飯后一支煙，賽過活神仙”，吃飽喝足后再抽一支煙，對他們來講是十分愜意的?？墒沁€有這樣一句俗語“飯后百支煙，推到太平間”，這其實就是在告訴大家吸煙的危害，不論什么時候吸煙都是對身體有害的。為了自己身體的健康和家人的健康，還是希望吸煙者盡早戒煙。

最后說“睡前三不宜”

第一，睡前不宜玩手機(jī)。這點(diǎn)雖然不是古人所總結(jié)的，但是也值得我們深思。如今，手機(jī)是每個人都離不開的通訊工具，不論做什么身邊總要有手機(jī)才踏實，它在給人們帶來便利的同時，也造成了一些損害。就比如某些人沉溺于玩手機(jī)，尤其是在睡前拿著手機(jī)不舍得放下，最終的結(jié)果就是熬夜到兩三點(diǎn)還精神抖擻，時間長了一定會對身體健康造成損害。

第二，睡前不宜思慮過度。睡前興奮是不利于身體健康的，同時，過度思慮也是如此。有些人心思比較重，一旦白天發(fā)生了不愉快的事，在睡前就會反復(fù)思慮是否自己做錯了惹別人不開心？進(jìn)一步想明天該怎樣做才能挽回局面，如果別人不接受道歉又該怎么辦呢？總之在他腦海中會考慮各種可能的情況，最終讓自己鉆了牛角尖，一整夜都無法安心入睡。

第三，睡前不宜過于興奮。睡覺是需要安靜下來的，如果大家過于興奮，腦子里不斷重復(fù)興奮的事物，那么體內(nèi)多巴胺就會大量分泌，這樣人也會越來越興奮，毫無睡意。更何況，養(yǎng)生之道的關(guān)鍵就在于“靜”字，長時間的激動興奮會消耗體內(nèi)的能量，不利于睡眠。所以大家在睡覺前就要避免接觸容易讓自己興奮的事物，這樣才能順利入睡。

說到最后，希望大家能夠謹(jǐn)記上面的內(nèi)容，做到“早起兩不要，飯后三不急，睡前三不宜”。不論在何種情況下，大家都要盡量保證內(nèi)心平靜，情緒不受外界影響。同時，在飲食方面注意清淡適量，這樣才能更健康。